Cervicalgia del guidatore. Tre trucchi per curarla

Se sei un guidatore che fa più di 100 km a settimana, dovresti leggere con attenzione questo approfondimento perchè sto per rivelarti delle dritte che potrebbero farti risparmiare migliaia di euro in esami medici e radiodiagnostici dovuti a problemi della tua cervicale.

Il principale problema della guida non è tanto la postura. Oggigiorno è possibile regolare lo sterzo e il sedile in modo da sentirci comodi alla guida. Il problema è legato ai processi attentivi che impongono al capo una protrazione (capo in avanti rispetto al collo) costante. Avrai constatato infatti che è impossibile mantenere la testa allineata, in quanto la sua protrazione è coordinata ai muscoli oculari e permette un miglioramento della messa a fuoco, cosa queste che può salvarti in situazioni in cui l’attenzione alla guida può decretare la differenza tra la vita e la morte. Pensa di essere in autostrada e dover frenare di colpo, per un improvviso rallentamento. Preferiresti avere una postura corretta o una scorretta, sapendo che la scorretta ti permetterà di avere una migliore visione e farti schiacciare il freno mezzo secondo prima ?

BEN VENGA QUINDI UNA POSTURA ERRATA AL VOLANTE SE QUESTA PERMETTE DI SALVARCI LA VITA

Tuttavia questa postura prolungata porta a incremento della pressione intradiscale con protrusioni ed ernie della cervicale bassa, sintomi debilitanti come mal di testa e vertigini e dolore alla spalla e al braccio. La guida sta diventando quindi una delle cause di disabilità progressiva nei Paesi industrializzati e non attuare un opportuno programma preventivo può significare dover ricorrere alla chirurgia o (peggio ancora) convivere a vita con sintomi debilitanti come dolore trafittivo nella spalla e perdita di forza e di tono muscolare delle braccia.

Ecco allora queste 3 semplici dritte per detensionare la tua cervicale.

1. Eleva ed abbassa il tuo cingolo scapolare ogni 15 minuti per “detensionare” la zona del trapezio e mobilizzare il plesso brachiale.
2. Prevedi delle soste ogni 2 ore ed esegui dei movimenti di flessione laterale e rotazione del capo per tutto l’arco di movimento
3. Impara a retrarre il capo contro il poggiatesta mentre guidi e fallo nei momenti di relax alla guida per irrobustire i flessori profondi del collo contrastrare la protrazione e riallineare la postura.

E SE QUESTO NON BASTASSE ?

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2. Migliorare la mobilità del collo
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